提问🙋 要怎么把工作和情绪分开呢

rt。应届毕业生，第一份工作去了top外企大厂，入职四个月。

老板是一个很狼性很拼的人，而入职到现在我基本没有被肯定过，总是在被打压，而来自他人的肯定是我一个非常重要的动力源，所以最近非常痛苦。

工作强度又实在太大，每天十一十二点下班的我也没有时间和精力去其他地方寻找快乐和成就感，所以现在的状态就是几乎所有时间都花在工作上（双休日太累了就躺在家里），但没有一点点动力。

想请教大家要如何把工作和情绪分开？怎么不为了上班的事儿难受，怎么就算难受依旧能干好活？