帮大家躺得更平，我废物我快乐，脱离废物shame

lz本人标准的985five，是一抓一大把的靠小聪明学进985，大学躺废了，没朋友，没研究生读，没排进全班前80%的三无人士。

但是！！！本人自我调节后，从抑郁状态（非病理）逐渐走出来，并且经常为周围的fives提供有效的民间心理咨询。下面分享几条毒鸡汤，不能让大家更优秀，但对调节心态有点子效果。

开贴只想聊心态转变，不聊进步方法，致力于做躺平的快乐废物。有帮助的话我会很开心，觉得不对楼里可以骂我，私信骂我我会祖安。

负能量预警，毒鸡汤预警，说教预警！！！

1.逃离抑郁情绪:遇事多往外界甩锅，少反思自己

虽然five友友们口口声声说着，太卷了，社会有问题，教育机制不完善……但纵观组内帖子，友友们明明善于长篇大论剖析自己为何沦为five，字字句句都是反思自己，从自己身上找问题。

少反思：我们intp人格确实喜欢反思，扪心自问，过多的反思是否成为了一种负担？反思容易变成一种内耗的过程，反思总结自己的缺点➡️自我厌恶➡️陷入低落情绪➡️厌恶这样负面的自己➡️更低落➡️又开始反思……恶性循环！

多甩锅：心理学有个概念叫自我服务归因偏差，我也不是学心理的，瞎概括一下，这个理论就是人们倾向把好事归功自己，坏事甩锅外界。听起来不太道德，但这就是我们身体天然的自我保护机制！因为总是怪罪自己，心理容易崩溃，成天觉得自己哪做错了，能开心才怪。

所以，你还在为自己的失败怪罪社会太卷吗？那就对啦！归因外界至少会让心理更健康，不必觉得自己在怨天尤人，因为这就是我们人类的恶劣天性！甩锅尽可以理直气壮一点！甩出一个锅就默念心理健康水平+1

举个例子，顺便打个拳👊🏻，我和我的不少女性朋友们说话喜欢加~、插表情包、委婉、捧场。尤其容易反思自己:刚刚说话够友好吗？这里要不要再加个表情包？这么说会不会驳他面子？

自从我反思到自己有过度反思的毛病（？），我就开始去他的友好，那么多男的说话都直来直去，我们女的老当捧场王干嘛？为了把部分男人惯成普且信吗？我就是正常说话，如果对方觉得我不够友好，那一定是对方太小肚鸡肠🤗反正不怪我。最后事实证明，和别人不那么客气反而更容易拉进距离。

学习烂人心态：大家也可以看看周围人缘不错的海王、混得很开的人渣们，他们是不是心理个顶个健康？他们99.9%属于“反正我没错”型，没有让大家学习人渣的意思，但只要有他们百分之一的理直气壮，相信我们就会离抑郁状态远一点！

当然，如果全都甩锅给外界，肯定不行。但是都进985five组了，lz就默认看到这个贴子的人大概率善于反思自己，甚至常常过度反思啦！

2.治愈社恐:不把自己当回事+换位思考大法

对治疗社恐有奇效，众所周知社恐虽然不是病，但不少five友友都将其列入自己的five原因之一。所以lz讲讲自己克服社恐的方式。

不知道大家怎么样，反正我觉得自己的社恐大部分源于太把自己当回事了。我就反复告诉自己，哪有那么多人关注我，说错话别人不一定在意/记得。

上台讲话紧张➡️哈哈哈，我pre全场算上老师认真听不超过3个，讲错就讲错咯。此处可以搭配我们社恐人均擅长的换位思考大法:我反正大部分时间走神和玩手机，根本不记得别人pre讲错过什么，连pre一半紧张到失声的同学是谁都不记得。

面试超烂被问到没词➡️面试官一天面试几十人秋招面试几百人，我算哪根葱？我就不信我烂到能让面试官记住！如果我真能烂到从几百人中脱颖而出，何尝不是一种特殊实力？

聊天怕讲错话➡️我算对方什么人？我说话对方都不一定认真听，讲错一句话对方能记得住吗？此处可以结合上一条:如果对方觉得我说话冒犯，那也可能是对方太小气了嘛😊

扣子崩开等社会性死亡事件➡️哪有那么多人喜欢盯别人看？我长得很好看吗全街都看我？社死组每天那么多人街上社死，我短暂人生竟没有目睹过街上谁扣子崩开，那想必我崩开时候也没几个人注意到。

过年被亲戚指指点点➡️大家都有自己的生活，谁有功夫成天focus我？又不是我的黑粉。一年花在聊我废物的时间能有几分钟？亲戚说完自己都不一定记得，哪来那么多真情实感？我左耳进右耳出。

担心five事迹成为同学谈资➡️我没听见就是没有，都没听见何必脑补那么多？我总共认识几个同学？有那么多人议论我吗？

什么，当我面聊我坏话/传进我耳里？🆘做出这种事情商得多低！总之是别人的错！

总之就是坚信自己只是别人生命中的过客，自卑的尽头是自信（？），让自己脸皮慢慢变厚。

3.凡事悲观一点，不要想的太乐观

乐观主义和悲观主义哪个更容易抑郁？lz觉得是乐观主义，因为乐观主义觉得世界理应逐渐变好，大多数人本性善良，也许ta们从小接受的教育也是这么说的，当现实冲击原有信念时，便是不少five堕落之际。

同理，乐观主义也更可能觉得努力可以弥补小镇出身、上985意味着更好的未来、上大学会交到一群好朋友、这个专业学着学着我就会喜欢上……最后被残酷的现实教做人。

一句话总结:没有希望，哪来失望？早点绝望，早点开始苦中作乐！