我何时才能像别人那般淡定自如

每次培训完业务被老师抽问 我都会变紧张 以至于头脑一时有点空白 不能很好的思考 感觉我是那种必须要提前准备好 临场发挥就会慌乱的人 今天又是这样 我就突然有点怀疑自己 很佩服其他同事每次都冷静思考后从容回答的样子 即使不能完全答上 但能感觉她状态是平静的 声音松弛 到底要怎么做呀😭