两招教你对抗不确定性焦虑!亲身体验
第一步:想
1. 分析焦虑来源:想想自己为什么焦虑,对症下药,要么改变现状,要么改变心态
2.握当下:不论你想到多远的未来,能把握的只有现在,而焦虑只会毁掉你的现在
3.接受人生的不确定性:人生唯一确定的就是不确定,既然抵抗不了,不如接受它的存在,将恐惧转化为挑战、机遇
4.不要怕选择,不要怕走弯路,每一份经历都有它存在的意义
5.记住任何时候开始都不算晚
第二步:做
A. 阅读:阅读永远是解决人类痛苦的法宝,所有伟大的思想家都试图用这种方式去对抗困惑,更何况是寥寥世界里的我们。
推荐罗翔老师的书单,每一本都是解答历史上下人类疑惑的经典作品(目前在读一些宋词和《冬之旅》,宋词真的太悲桑勒555,和古人一比自己过得真不算惨),希望能和大家一起体验阅读带来的快乐。
B. 有目的地手机:
根据一篇使用手机的心理研究“The smartphoneas Pacifying Technology”,由于手机的高度个性化、便携性、隐私感、丰富的触觉体验,我们经常从使用手机中缓解焦虑,但其实从长期来看,玩手机往往是增加焦虑的罪魁祸首。它分散我们的注意力,在不知不觉中Kill Time.
如何才能摆脱这一烦恼呢?在多次与手机的对抗中,我发现了一个视频,在整理了5289份问卷并找了40位大学生朋友做实验后找到了一个较棒的解决方法——有目的地玩手机。其原理其实是让玩手机不那么快乐,详情参考围脖“老师好我叫何同学”。
C. 找到有趣的学习方式,培养兴趣:
是不是每次都给自己定下一个大大的目标,制定一份详细又严格的计划,结果执行不到两小时就发现根本没毅力坚持下去呢?我就是三天打渔,两天晒网的典型。后来我发现,其实根本就犯不着定太大的目标,选择一小步一小步地执行,刚开始不要对自己太严格,让学习多一些趣味性,从而慢慢变成习惯,才是最有效的抵抗咸鱼的方式。
举个例子,我本人在学习英语的时候经常定很高的目标,最后往往因为理想与现实差距太大产生挫败感而放弃。后来我改变思路,决定选择更有趣的学习方式和不那么严格的执行计划。我喜欢听歌、追剧,于是在基础的英语学习后用英剧美剧和英文歌欣赏填补休闲时间,不仅让学习的过程没那么痛苦了,而且间接性地学到了不少外国文化知识。
D.找同伴互相鼓励,互相监督,共同成长
其实摆脱焦虑的方式还有很多,但能帮到你的只有行动。动起来吧!无论是直径还是弯路,都是人生的一份宝贵经验。